Nyolc életmódbeli változtatás beiktatása több mint 20 évvel meghosszabbíthatja az életünket – derült ki egy kutatásból, amelyet a Guardian vett észre. 

A tanulmány megállapította, hogy az emberek valószínűleg tovább élnek, ha csak kisebb változtatásokat hajtanak végre, még akkor is, ha az egészségesebb szokások bevezetését középkorúságukig halogatják.

A kutatási eredményeink arra utalnak, hogy az egészséges életmód mind a közegészségügy, mind a személyes jólét szempontjából fontos

– mondta Xuan-Mai T Nguyen, az amerikai veteránügyi minisztérium egészségtudományi szakembere, aki részt vett a felmérésben. „Minél korábban, annál jobb, de még ha csak egy kis változtatást hajtunk végre a 40-es, 50-es vagy 60-as éveinkben, az is előnyös” – tette hozzá.

Azok a férfiak és nők, akik nyolc életmódtényezőt iktattak be, 40 éves korukban 23,7, illetve 22,6 évnyi várható élettartamot nyerhettek azokhoz képest, akik nem igyekeztek tenni az egészséges életmódért. 

Íme tehát a nyolc életmódtanács, amellyel meghosszabbíthatja az életét:

Táplálkozzon egészségesen!

Kerülje a cigarettát!

Aludja ki magát rendesen!

Legyen fizikailag aktív!

Találjon módot a stresszkezelésre!

Kerülje a mértéktelen alkoholfogyasztást!

Kerülje az opioidfüggőséget!

Legyenek pozitív társas kapcsolatai!